Sitztanz schön und gut 


Sitztänze: Beschreibungen auf meiner Internetseite unter Sitztänze 

Einmal um die Welt Kennwort: Danke 
Blau blüht der Enzian Kennwort: Danke 
Mein Vater war ein Wandersmann Kennwort: Danke 
Hoch auf dem gelben Wagen Kennwort: TANZ19 
Pack die Badehose ein Kennwort: TANZ19 
Wer soll das bezahlen Kennwort: TANZ19 
Rosamunde Kennwort: TANZ19  
Ein schöner Tag /Abendstimmung Kennwort: TANZ19 
(Übungen instrumental) 


Welche Ziele setzen wir uns? 
Meine Liederauswahl für: 

Frühling Sommer  Herbst Winter 

Morning swing Morning Swing 
Einmal um die Welt Einmal um die Welt 
Pack die Badehose ein Hoch auf dem gelben Wagen 
Mein Vater war ein Wandersmann Blau blüht der Enzian 
Tulpen aus Amsterdam Wer soll das bezahlen 
Ein schöner Tag Ein schöner Tag 
Abendstimmung Abendstimmung 




Schulter heben 
Schultern anheben halten und wieder lösen 

Schulterkreisen  
nach vorn 

Schulterkreisen  
nach hinten 

Fahrradfahrern mit den Schultern 
Mit den Schultern nach vorn Fahrradfahrern danach nach hinten 

Fuß flex und point 
Die Füße werden angezogen und gestreckt im Wechsel (langsamer Wechsel) 

Äpfel pflücken 
Mit den Armen imaginär Äpfel pflücken (Körperstreckung) 

Dick und Doof (erweitert) 
Linke Hand auf linkem Knie, rechte Hand auf rechtem Knie 
Linke Hand berührt rechtes Ohrläppchen danach rechte Hand berührt linkes Ohrläppchen 
Linke Hand liegt auf rechtem Knie und geht Richtung rechtes Ohr 
Rechte Hand liegt auf linkem Knie und geht Richtung linkes Ohr 


Knie zur Hand 
Hände (Handflächen nach unten) schweben 10 cm überm Knie. Knie abwechseln zur Hand heben 

Schere 
Arme nach vorn strecken. Handflächen nach unten. Die Arme scheren sich, abwechselnd links und rechts oben 

Liegende Acht 
Die Arme nach vorn ausstrecken, schwingend eine liegende Acht beschreiben 

Fuß drehen 
Bein möglichst gerade (parallel zum Boden) ausstrecken, Fuß drehen, Richtungswechsel danach Beinwechsel 

Schenkelgang 
Sitzend mit den Pobacken abwechselnd kleine Bewegungen nach vorn und hinten 

Faust und Spreiz 
Die Arme ausstrecken Handflächen nach unten, Hände zur Faust ballen und an die Brust, Arme wieder strecken und Hände/Finger weit auseinander spreizen 

Zum Himmel hoch 
Die Arme langsam im Wechsel nach oben strecken und halten, dann beide Arme gleichzeitig, Kopf bleibt nach vorn gerichtet 

Kraulen 
Kraulen nach vorn und hinten (… und Kraulen wie ein Hund)

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